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运动完后肌肉酸痛怎么缓解

发布时间: 2022-03-14 10:27:47

程立明主任医师

中日友好医院骨科

视频内容

  1. 运动完肌肉酸痛可以通过休息、物理治疗、按摩、针灸、止痛药物、促进活血药物等方法来缓解。
  2. 运动后肌肉酸痛怎么缓解，那么运动后的酸痛我们可以，首先是通过休息，然后通过适当的物理治疗的方法，按摩针灸。
  3. 当然，也可以运用一些消炎止痛的药物，还有就是促进活血方面的药物。可以首先以外用药物为主。
  4. 那么我们知道疼痛，就是酸痛，可能主要乳酸，我们运动多了以后，它乳酸浓度会越来越高，那么它会引起肌肉的一个酸痛。
  5. 那么乳酸代谢它会有几个途径，一个就是通过氧化作用，会代谢掉提供能量，还有转化为葡萄糖，或者糖原。
  6. 当然，还有一部分我们可以通过汗液和尿液排出，所以我们可以加强饮水，那么也可以增加乳酸的排出。
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