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每天慢跑会伤膝盖吗

发布时间: 2022-03-15 15:07:48

张培训主任医师

北京大学人民医院创伤骨科

视频内容

  • 每天慢跑对膝盖的损伤很小，但是运动的强度不宜太大，维持中低运动量的慢跑对身体有益。
  • 每天的慢跑，对膝盖的损伤是基本上可以忽略的，因为慢跑它能够使你的身体的状态维持在一个相对中低档的水平上去的。
  • 慢跑能够让自己的身体维持在一个好的状态上去，他对膝盖的这种创伤和损害是很微小的，当然这个事情也得去一分为二的看。你慢跑如果每天跑五公里左右的范围，对正常人来讲正向作用要远远大于损伤作用，如果每天你跑十公里以上的这种范围，他虽然说是慢跑，但这慢跑对膝盖的冲击，撞击，对这些关节韧带的损害作用，可能就要大于慢跑给人体带来的这种正向的治疗作用。
  • 所以建议大家还是维持低运动量的，中低运动量的这种慢跑，可能对身体，对各个关节，还是有益处的。
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