软组织挫伤后大约需要一个月左右的时间可以逐渐恢复，避免负重、局部热敷理疗促进血液循环。
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软组织损伤之后，我们一定要适当的局部保护，一般大约需要一个月左右的时间，就能够逐渐的恢复，软组织的损伤，它包括一些肌肉、韧带、肌腱、筋膜的损伤。
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那么我们如果是一些表浅的损伤，它的恢复速度比较快，两周左右可能就会愈合；而对于像血运比较差的肌腱以及一些关节囊的损伤，我们应该注意它的血运比较差，所以一定要适当的保护，避免局部的负重，这样才能够为这些软组织的损伤修复，提供更好的生物学环境，我们可以通过局部的热敷理疗，促进他的血液循环，通过热效应减轻炎症反应，如果是在下肢，我们可以进行，用热水40度左右浸泡我们的患处，这样就可以起到很好的活血化瘀的作用，我们也可以外用膏药的方法，这样就可以通过舒经通络有一定的作用，但是要注意不要引起局部的皮肤过敏。
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那么对于一些有出血的挫伤，我们应该避免使用膏药，我们应该通过适当的休息，那么康复锻炼就可以使我们软组织的康复逐渐的实现了自我愈合，减少它所引起的并发症。
