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骨盆变窄的正确睡姿

发布时间: 2022-02-11 09:39:26

孙伟主任医师

中日友好医院骨关节科

视频内容

  1. 建议做仰卧位的睡姿，最好的动作还是仰卧屈曲膝关节下方略微垫高最有利于骨盆变窄的康复。
  2. 我们的骨盆在男性可能相对要窄一些，女性因为要妊娠怀孕，生孩子相对宽一些，骨盆变窄的原因往往是骨盆的位置问题引起的骨盆变窄，正确的睡姿一般建议你做仰卧位的睡姿，可能对骨盆变窄的恢复有一定的帮助。
  3. 一般是在仰卧位以后，双下肢尤其膝关节略微屈曲一点，在两个大腿下边和膝关节下边可以垫一个枕头，这种微屈曲的状态有利于骨盆变窄的康复，来调整它们前倾的程度。
  4. 但是骨盆变窄各种睡姿其实都是允许的，刚才介绍这种睡姿可能更有利于你的恢复，包括一些侧卧位可能并不适合骨盆变窄的康复，但是也并不是禁忌的，像俯卧位的可能会对你腰椎骨盆等等会有一定的影响，不太建议去做俯卧位的睡姿，但是最好的动作还是仰卧屈曲膝关节，在下方略微垫高，这种是最有利于骨盆变窄的康复的。
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