肩袖损伤正确锻炼方法

肩袖损伤需根据其程度及不同时间锻炼，可采用局部冰敷、服用非甾体抗炎止痛药治疗，运动可能有轻微疼痛，需在医生指导下进行正确的康复训练。

• 要根据肩袖损伤不同的时间损伤的程度进行不同的锻炼，急性期的肩袖损伤不能锻炼，建议采用局部冰敷二十四小时内自动口服非甾体抗炎止痛药对症处理，减轻疼痛后可以做一些收缩运动。
• 可先采用坐立位然后请家属扶住患者上肢，缓慢地进行肩关节外展内收旋转运动，运动过程中可能会有轻微的疼痛，但只要在医生确定的安全范围内都可以积极的运动。
• 后期病人要针对肩膀的肌肉力量做相应的练习，例如病人可以手拿相对轻的哑铃进行，缓慢的练习负重外展训练肩袖损伤以后，需在三甲医院骨关节运动医学专科专家下，指导下进行正确的康复训练。