骨质疏松补钙吃什么最好

骨质疏松是随着我们年龄增加钙的流失增加，每个人都可能会面临的一个问题，也就是人体骨组织里面有成骨细胞和破骨细胞，成骨细胞它的功能减退了，破骨细胞的功能是加强的，第三个它是钙的吸收不好引起的，所以对他的预防，首先是，要适当的运动，运动的刺激，让成骨细胞功能要适当的加强，第二个，要进行户外活动，经常晒太阳，晒太阳的话促进维生素b3的形成，第三个，食补，就多吃一些含钙质比较多的食物，比如说粗粮，再一个是一些海鲜这一类的，钙质比较多的，当然实际上，完全依靠食补的话不够，因为从一些医学研究上你每天的摄入了可能只有600毫克，而我们正常在中老年的时候，需要1200甚至2000毫克，所以这时候我们需要吃一些含有维生素d的这种钙片才可以，所以现在有一种骨化醇，骨化三醇这样的药物来促进钙的吸收，在中成药里面也有一些补肾壮骨的这些药物，比如说有仙灵骨葆，骨疏康，强筋健骨丸等等，中西结合的效果会好一些。