怎么戒烟最有效最快

戒烟首先需明确目标，制定并执行计划，在烟瘾发作时，需给予自我心理暗示，长期吸烟的人可用逐渐减少的方式逐步戒烟。

• 首先要弄清楚自己为什么要戒烟，明确自己的目标确定好了以后决定如何戒烟，然后开始戒烟计划制定戒烟计划可以帮助，你更坚决的戒烟更好地遵守计划，执行戒烟计划时把家里所有的香烟、火机、烟灰缸都扔掉 。
• 烟瘾发作时不断的提醒自己戒烟的目的，坚定戒烟的信心让身体变得活跃起来，让自己没有那么多时间思考吸烟的事情，长时间吸烟的人可以采取逐渐减少的方法，逐步戒烟一个星期或10天内可以减少数量不要太急，否则也没有什么效果。
• 烟量下降然后再坚持一个星期，基本上就能坚持下来，接下来的许多时间是心里的需要，而非生理的需要。