怎么有效治打呼噜

打呼噜通常指打鼾，可能跟姿势不良、肥胖有关，也可能是扁桃体肥大所致，需要及时就医。一般有普通治疗、药物治疗，手术治疗还有上呼吸机治疗等方法。

第一、如果是单纯鼾症，姿势不良导致的，平时不建议使用过高的枕头，可能影响正常通气功能，特别是在仰卧位的时候，可能打鼾比较明显，这时候主要建议大家采取侧卧位。

第二、肥胖。如果体型过于肥胖，可能会导致呼吸道的狭窄，特别是夜间睡眠的时候，肌肉松弛，引起舌后坠，从而出现比较明显的打鼾，甚至出现睡眠呼吸暂停。这时要进行体育锻炼减肥，把肥胖减下去，打鼾的症状会减轻。

第三、扁桃体炎。扁桃体、腺样体被病原体入侵以后反复感染，出现局部的肥大，从而影响气道出现打鼾的情况。这时候要根据临床情况遵医嘱进行腺样体或扁桃体炎的治疗。

在日常生活中，如果打鼾比较明显甚至出现暂停，建议到医院做睡眠监测，根据具体情况选择进一步的手术治疗或者是呼吸机治疗。