怎样缓解焦虑的情绪

焦虑情绪首先要对焦虑对象进行评估，对自我反思；若仍缓解不了还可跟朋友和家属咨询，也可寻求专业医生的帮助。

• 焦虑情绪实际上是我们对某件事物不确定性的担心，恐惧。这时可以首先要评估事物，对焦虑情绪的对象进行评估，比如明天有考试，考试也是常见的一种，我们原来也经历过，考试的性质怎么样。
• 当然还有一点，要对自我进行反思，比如自己的以往的能力怎么样，原来能够处理，能够应对。如果还是出现缓解不了，可以跟亲朋好友或者和过来人进行咨询；
• 如果出现严重的焦虑情绪可以到专业机构进行心理咨询，心理治疗；也可以到精神专科医院或综合医院里面的精神心理专科，心身医学专科进行咨询或者药物治疗。