如何戒掉自慰

自慰通常是指对生殖器官进行刺激获得高潮的一个行为，建议可以通过注意局部卫生、转移注意力、增加合理运动、远离诱惑、避免独处等方法进行戒瘾。

1、注意局部卫生：平时要多注意清洁，保持生殖器官的卫生，防止因一些对生殖器官产生的局部刺激而引起的冲动性自慰。

2、转移注意力：当有了自慰的想法时，不要一味的去思考，建议通过听音乐、画画、打游戏等方式转移注意力，也可以多看一点绿色、健康的书籍，提高自己的修养。

3、增加合理运动：可以在想要自慰时，进行合理有氧运动，如慢跑、快走、游泳等运动，从而释放多巴胺，改善情绪，减少自慰冲动。

4、远离诱惑：建议平时远离不良书籍或不雅视频等，避免与自慰上瘾的人接触，以免产生想要自慰的冲动。

5、避免独处：不要经常自己待在卧室，可以经常出去和家人、朋友聊聊天，也可以去通过正确的方式缓解情绪、缓解压力。

建议日常生活中清淡饮食、注意卫生、戒烟戒酒。如有确诊，建议积极配合医生治疗。