男人精子弱吃什么调理

男人精子弱可以通过饮食或者膳食营养剂进行调理，具体包括以下几个方面：

1.补充优质蛋白质类食物，如猪肉、牛羊肉，蛋类、鱼虾、豆制品等，优质蛋白质是形成精液的主要原材料，补充高蛋白类食物有助于提高精液质量。

2.补充富含精氨酸的食物，如黑鱼、海参，豆制品、瘦肉等，精氨酸是产生精子的必需营养成分，弱精症、少精症和精氨酸缺乏有关系，所以弱精症男人要补充精氨酸。

3.适当增加富含性激素的食物，如羊肾、猪肾，狗睾丸、羊鞭等，外源性补充雄激素，可以促进精原细胞分裂和成熟，具有较好的生精作用。

4.适当多吃新鲜水果和蔬菜，富含各种维生素和矿物质，为精子的生成提高必要的营养补充，特别是维生素E和维生素C，可以抗氧自由基，促进生精小管上皮再生，增强精子活力。

5.补充一些膳食营养剂，如葡萄糖酸锌口服液，补充锌元素；番茄红素胶囊，可以补充番茄红素，这些营养物质都有提高生精功能都是非常重要的。