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一天跳绳多少下能减肥

2022-05-17 16:26:34 54363人阅读

潘永源

主任医师首都医科大学宣武医院

https://vodjnew.cndzys.com/d0a418a04da340c8946214ee8854786b/a04a174ca243480cb80776e5619b4a46-12395047d0a5b067945ba7b97244aba8-ld.mp4 01:14

语音内容

根据个人的情况量力而行，循序渐进。
最少每天最少坚持在三十分钟左右，才能起到减肥的作用。
一般来说，刚开始跳六十到一百下，分两到三次完成，间隔时间一分钟左右，逐渐增加的幅度，以不感觉过度疲劳为准，每天跳到四五百下可以有减肥的效果。
保证就是每天最少跳四五百下，分两次进行，间隔一般休息一分钟左右，跳的速度保持在每分钟六十到一百六十。
想跳绳减肥每天坚持最好半个小时以上，才能起到减肥的作用。所以对于一天跳绳多少下能减肥，还是根据个人的情况量力而行，循序渐进。
最少每天最少坚持在三十分钟左右，才能起到减肥的作用。

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