爬楼梯的好处

爬楼梯的好处：消耗热量，帮助减肥；改善心肺功能；促消化，预防便秘；减少各种疾病的发生。爬楼梯是个很好的运动方式，还是有很多好处的：第一，爬楼梯减肥效果好。爬楼梯消耗能量大，每30分钟能够消耗260卡热量，比静坐多10倍，比步行多2倍，爬10-15层的楼梯相当于慢跑1000米；另外爬楼梯还不受天气的影响，所以只要坚持就能收到良好的效果。第二，爬楼梯改善心肺功能。爬楼梯是一项有氧运动，可使心跳加快、心肌收缩加强，心脏血液输出量增加，血液循环加快，从而改善心脏和肺部的功能，使体质逐渐增强。第三、爬楼梯促消化，预防便秘。爬楼梯会消耗比较多的体力，让人更容易产生饥饿感，增进食欲，可以有效的增强消化系统功能，再加上爬楼梯对腹腔的震动，可以促进胃肠的蠕动，对于预防便秘也有好处。四、爬楼梯减少各种疾病发生。研究表明，爬楼梯的人心脏病的发病率比乘坐电梯的人要少25%，说明爬楼梯运动可以保持身体健康，减少各种疾病的发生。