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快速入睡方法

发布时间: 2022-03-31 10:47:57

孙庆利副主任医师

北京大学第三医院神经内科

视频内容

  • 口服镇静安眠药能快速入睡，但不建议长期使用。
  • 最佳的精神状态调节，食物调节可以促进睡眠。其实快速入睡的方法有很多，
  • 首先要放松心情，不要紧张，最快的方法当然是口服镇静安眠药，像佐匹坦类药物，能使病人迅速入睡，但维持时间较短。但我们不建议长期服用镇静安眠药，因为有药物依赖性。
  • 睡觉时，我们还是提倡非药物疗法，即：睡前尽量放松心情，不要过度紧张，睡前不要做太多的运动，睡前不要看电影或书，这样容易刺激大脑，也不要喝咖啡或浓茶等有刺激作用的饮料，这些都可能导致病人睡眠障碍。
  • 睡前喝点牛奶或服用些中成药，当然也可以。最快的睡眠方式当然是服用镇静安眠药。
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