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如何进行减肥

发布时间: 2022-03-21 14:47:39

原庆主任医师

首都医科大学附属北京中医医院中医科

视频内容

  1. 减肥要进行饮食控制和运动调理，一日三餐主食量要少，多吃新鲜蔬菜，尽量选择吃热量低的食物。
  2. 减肥是要进行饮食控制和运动调理，才能够达到减肥的功效。
  3. 通常来讲导致肥胖的主要原因就是，过多的碳水化合物的堆积所引起的。
  4. 碳水化合物主要存在我们平常的主食中，比方说像米饭、面条、包子、馒头，这里面含有大量的淀粉，这些食物进食过多的话，就容易转化成脂肪，在我们的皮下堆积形成肥胖。
  5. 另外就是我们吃一些肉类，特别是含脂肪特别丰富的肉类，比方说像五花肉或者是吃牛羊肉，或者是鱿鱼这类含脂肪特别丰富的食物，也容易导致脂肪、碳水化合物的堆积。
  6. 因此在减肥过程中，每日三餐主食量一定要少，要多吃新鲜的蔬菜，可以吃荞麦，荞麦热量是非常低的。
  7. 另外我们可以多喝一些奶昔、酸奶，热卡还是非常低的，都是可以起到很好的减肥的辅助治疗的效果。
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