健康饮食包括：1.良好的饮食习惯，一日三餐规律饮食；2.科学饮食结构；3.饭后适量运动。
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良好合理的健康饮食习惯，是保健的一个重要方面，可使身体健康的生长发育，不良的饮食习惯，则会导致人体正常的生理功能紊乱而感染疾病。
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因此健康的饮食应该固定时间，一天三次规律饮食。
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对于饮食方面，应该多吃一些粗纤维、容易消化、容易吸收的食物，少吃一些富含高胆固醇、高热量的油炸食品。
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同时还可以多吃一些富含维生素C、富含矿物质的食物，像樱桃、葡萄、橘子等等。
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在健康饮食之后，还应该进行适量的运动，适量的运动可以促进胃肠蠕动，加快食物的消化。
