防止做噩梦的小窍门

防止做噩梦的小窍门：睡前放松心情、按摩头部、喝一杯牛奶、热水泡脚、规律足量的有氧运动。防止做噩梦首先要放松心情，睡觉前适当的听一些轻松舒缓的音乐，或者阅读一会儿，这样能够改善睡眠、防止做噩梦。另外睡觉前可以适当的按摩头部，喝一小杯热牛奶或者用热水泡脚，这样都能够改善大脑的血液循环，能够睡得比较踏实，也就不会去做噩梦了。另外就是规律的足量的运动，每天抽出一个小时进行有氧运动，能让身心都能够得到放松，而且可以增加深度睡眠的时间，但是睡前就不要做剧烈运动了。