助睡眠可以按摩吗，按摩方法有哪些

要想助睡眠是可以按摩的，可以按摩风池穴、神门穴、中脘穴等位置，过程中要注意控制好力度，下面我就来给大家演示一下。

1、风池穴：在我们的后头骨有两条大筋，它的外缘有两条明显的凹陷，与耳垂平齐的这个凹陷处就是风池穴。用我们双手的大拇指点揉这个穴位，具有疏风解表的功效，也具有改善睡眠的作用。

2、神门穴：神门穴位于我们手腕的横纹处，从我们的小拇指延伸下来到手掌根部，这个凹陷的地方就是神门穴。用大拇指点压按摩这个穴位，具有补益安神的功效，在一定程度上还可以缓解失眠多梦的情况。

3、中脘穴：按摩中脘穴应采取仰卧的姿势，这个穴位在我们腹部的正中线上，在胸骨的下端和肚脐之间的中点处。这个穴位可以用拇指直接揉按，也可以将掌心搓热，然后放在上面打圈按摩，具有健脾和胃的功效，也具有安神的作用，可以改善睡眠质量差的症状。

除以上几个比较常见的穴位外，也可以按摩其他的穴位，比如安眠穴、印堂穴等。在日常生活中，还要调整作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免长时间的熬夜。