落枕的推拿手法有哪些

落枕又称为失枕，主要与睡姿不佳、枕头不合适有关。落枕后会出现颈部疼痛不适、颈椎活动受限、转头时疼痛更明显等症状，一般可以通过按摩推拿来治疗。推拿的手法包括拿捏颈后部肌肉、按揉风池穴、点按列缺穴。

1、拿捏颈后部肌肉：操作时需取坐位，然后以拇指指腹与其余四指指腹对合呈钳形并捏住颈后部肌肉，再逐渐将捏住的肌肉收紧、提起、放松，重复拿捏3分钟-5分钟即可。

2、按揉风池穴：风池穴在颈后区，枕骨之下，胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷中。按摩时先用左手固定住患者头部，然后右手以拇指和食指的指腹分别置于风池穴上，以拇指和食指的对合力对风池穴进行上下、反复、连续不断地按揉1分钟-5分钟，力度均以局部出现酸胀感为宜。

3、点按列缺穴：列缺穴位于前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸，肱桡肌与拇长展肌腱之间。按摩时用拇指指端按在列缺穴处，逐渐用力，作深压捻动。

切记，推拿后还需休息，需减少低头伏案工作。如果是既往有颈椎病病史的患者，出现落枕后还需要前往医院进行综合治疗，推拿只能缓解部分症状。