肩膀按摩手法有哪些

如果肩膀长期固定在某一姿势，容易导致肩膀部位的肌肉酸痛、僵硬，这些通常可以通过按摩来缓解，一般可采用拿捏法、按揉法以及滚法进行按摩，下面我来为大家演示一下。

1、拿捏法：双手的拇指与其余四指相对，捏住肩膀，做持续、有节律的提捏，力度由轻渐重，能够促进肌肉血液循环，缓解肌肉酸痛。

2、按揉法：将手掌根放在肩膀上进行短时间的按压，再做旋转揉动，或者也可以边按按压，可以适当用力些，有利于促进肌肉深层组织的松弛，缓解肌肉僵硬。

3、滚法：手握空拳，用食指、中指、无名指以及小指的近侧指间关节突起部分在肩部做前后滚动，注意着力要均匀，动作要协调而有节律，可以起到舒筋活血、缓解肌肉痉挛的作用。

如果肩膀不适，建议可以前往医院的推拿科就诊，由专业医生来进行按摩操作。日常生活中应注意休息，避免劳累过度、提拿重物等，同时要注意局部保暖，以免不适症状加重。