气血不足的症状有哪些？如何调理？

气血不足是中医常见的问题，尤其多见于女性、长期劳累者和体质虚弱的人。

首先，气血不足是指机体同时存在气和血亏虚不足等情况，有以下典型表现：第一，面色苍白或萎黄；第二，容易疲劳，稍微活动就气喘吁吁，总想躺着；第三，头晕心悸，蹲起时眼前发黑，安静时能听到自己的心跳；第四，手脚冰凉，尤其是秋冬季节，穿再多也暖不起来；第五，女性常见的月经量少。

其实这些症状的根源在于气血，就像身体的能量电池，当电量不足时，各个器官都会低功耗运行，那么为什么会气血不足呢？主要有以下三点，第一，过度消耗以及不良的生活习惯，比如长期熬夜、高强度工作都会过度消耗我们的身体；第二，气血本身生成不足，中医讲脾胃是气血生化之源，脾胃没有养好，气血的生化自然就会受到影响，比如脾胃虚弱和爱节食减肥的人，就更容易气血不足；第三，慢性失血导致的月经过多、痔疮出血、手术后调养不当等等。

那么该怎么调理呢？首先保持充足的睡眠和适当地运动，比如每天20-30分钟的散步、瑜伽等，然后也可以在经医生辨证为气血亏虚后，参考乌鸡白凤口服液之类的中成药，里面含有乌鸡、鹿角、人参、黄芪等成分，帮助补气养血、调经止带，适合因气血亏虚引起的体弱乏力，腰膝酸软，阴虚盗汗。另外日常饮食中，可以多吃红肉，适当吃些动物的肝脏，深色的蔬菜，补充铁和蛋白质，帮助气血的生成。

记住，好好吃饭、睡够觉、少熬夜，再配合适合自己的方法慢慢养，气血足了，脸色、精神头自然会跟着好起来。如果症状持续很久没改善，及时找中医辨证调理。