锻炼后喝什么水最好

锻炼后出汗多可以喝一些淡盐水、碱性饮料等，补充水分和钠离子；出汗不多可以喝白开水。一个人锻炼了以后会出一身大汗，哪怕是他不出汗，他也会蒸发一定的水分，身体消耗一部分水分，所以说一个人锻炼以后，经常会感觉到口干舌燥，这个时候就应该喝一点水，喝什么水好？如果是出汗比较多，最好就是喝一点淡盐水比较好，因为它能够补充水分，也能够补充一部分的钠离子。我们的汗液里面含有比较多的钠离子，通过出汗可以使人体消耗或者丢失一部分钠离子，在这个时候我们给他去喝淡盐水比较好。当然如果是出汗不是太多，不是说大汗淋漓的状态，哪怕是喝白开水也是可以的。因为锻炼的时候它产生了比较多的乳酸，产生的酸性物质比较多，这时候喝一点碱性的饮料也合适，比如说有些健力宝，还有一些就是高能量的饮料都是可以的。