吃什么提高5-羟色胺最快

5-羟色胺即血清素，称为快乐因子，大部分食物里都有5-羟色氨，如新鲜的蔬菜、水果、肉类等。5-羟色胺是人体的一种神经递质，现在研究表明它与人体多方面因素有关，比如说与情感、与快乐或者情绪，对记忆、对人的精神状态影响都比较大，所以我们就希望能够提高5-羟色胺，能够提高人的精神面貌，去改善自己的情绪，所以我们就会想办法，从哪些食物当中来提高5-羟色胺。其实大部分食物里面都会有5-羟色氨，包括肉类、蔬菜、水果，大部分都含有不同程度的5-羟色胺，一般大量的新鲜的蔬菜水果、肉类这些都含有丰富的5-羟色胺，也叫血清素，这种我们叫快乐因子，所以生活当中有时候饿了，饥饿之后就会感到情绪很低落，实际上就是和食物里面5-羟色胺不够有关系。