晚上喝纯牛奶的功效与作用

晚上喝纯牛奶的功效与作用：镇静安神、改善睡眠，补钙防止骨质疏松，补充营养。晚上喝纯牛奶，具有比较好的保健功能。比如说我们首先晚上喝牛奶对于改善睡眠，它具有镇静、安神、改善睡眠的作用，所以晚上喝牛奶，这是第一个，就是我们对睡眠不好、睡眠不佳的人，我们的主张在睡前半小时左右喝一杯牛奶，第二天会感到神清气爽。第二个作用，晚上喝牛奶有利钙质的吸收，因为钙质实际上主要是靠晚上吸收，所以这个时候的时间点，我们对骨质疏松，平时腰膝酸软、痿软无力、出汗盗汗，尤其是更年期女性，比如出现的骨质疏松的风险非常高，或者七十岁以上的老人或者儿童发育当中，出现骨质疏松的可能性比较大，所以睡前喝杯牛奶，既能够防止骨质疏松，而且能改善内分泌状态，是一个非常好的选择。除此以外，因为牛奶它营养价值本身比较高，生活当中我们主张它是一个很好的营养品，它含有丰富的蛋白质，还有钙质和其他各种元素，应该是我们人体里比较好的营养库。