含锌高易吸收的食物有哪些

含锌高易吸收的食物有：1.海产品如海带、海菜、紫菜；2.各种肉类；3苹果、豆类、各种蔬菜。含锌高的食物是非常多的，比如说像海产品之中，比如说牡蛎、像海带、海菜、紫菜这种东西，它都是含锌元素非常高的，而且也特别容易吸收。再有比如说肉类里边，也有很多含锌非常高的，比如说像猪肉，鱼肉、像羊肉，这种吸收率也非常高，它能够达到30%-40%的吸收率。再有就是植物类的物质里边，像苹果、像各种豆、以及各种的蔬菜，白菜、茄子、萝卜这样的东西里边，含锌的量也是非常高的，吸收率大概是10%-20%。