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健康减肥食谱

发布时间: 2022-03-07 14:32:01

李兵副主任医师

河北省人民医院医疗美容科

视频内容

  • 因为减肥过程中核心的两个关键就是一个是减少热量的摄入，第二个是加强运动和改变运动习惯和生活习惯。
  • 热量摄入和饮食这方面是很关键的一点。健康的减肥食品。
  • 咱们从水果上说，水果上可以吃一些口感比较好，热量比较低的一些水果。这些比如说苹果，比如说猕猴桃，比如说草莓，这些都热量比较低，还有一个柠檬，柠檬水是非常好的。
  • 蔬菜上比较推崇的是黄瓜还有西红柿。西红柿非常好，它热量非常低，可以当水果，也可以当蔬菜，还有芹菜。
  • 芹菜的纤维素含量非常高，它可以促进胃肠道蠕动，促进排泄，防止便秘，也可以达到很好的一个效果，其他的像竹笋这一类都不错，纤维素含量高的，热量低的食物。
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