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运动出汗后，可以适当的喝一些白开水、淡盐水以及功能性饮料等，补充身体所需要的水分以及微量元素。
1、白开水
在平时生活中可以多喝一些水，补充身体所需要的水分，能够避免电解质紊乱。
2、如果运动后出汗量比较多，也可以适当的喝一些淡盐水，补充身体所需要的钠元素以及水分。
3、功能性饮料长时间运动后，大量的出汗可能会导致身体内钠元素，钙元素等电解质大量的流失，可能会造成电解质紊乱，影响到肌肉的正常运。
除此之外，在运动后也可以适当的喝一些汤类，比如绿豆汤、银耳汤等。