早上几点起来跑步

早晨一般7：00~9：00比较合适，患者需要根据不同病因采取对应的治疗措施。

春天和夏天一般早晨7点起来跑步比较合适，夏天光照充足，花草树木开始光合作用，会消耗空气中夜晚沉淀的二氧化碳，释放大量氧气，使跑步者心情愉悦，呼吸道高质量的空气。冬天和秋天一般9点起来跑步比较合适，此时太阳光照射较，还可以避免雾霾天气，以免影响跑步的质量。

早上跑步前要避免空腹，可以在跑步前10分钟到20分钟吃一些含糖的食物，帮助支撑跑步内循环。