双杠练什么肌肉

双杠练可以达到锻炼胸大肌和肱三头肌、肩膀三角肌等部位的肌肉，需要坚持锻炼才能达到效果。

练习双杠是一种有氧运动，在运动锻炼的过程中，能够达到消耗体内脂肪的效果，也可以帮助体内的脂肪转化为肌肉，可以有效的锻炼到多个部位的肌肉力量。也可以达到让局部的肌肉变得更加的发达的，一般在胳膊或者胸腔以及背部的肌肉都是可以锻炼到的。

每天的锻炼时间必须要保证在一个小时以上才可以达到一定的效果，日常生活当中还需要多吃优质蛋白食物。