练手臂肌肉可以选择俯卧撑、举哑铃和做拉力绳的方法锻炼，具体的锻炼方法需要根据个人的情况而定，可以选择自己适合的运动方法，可以让手臂肌肉更加的紧实，同时还可以避免肌肉和关节出现损伤，还能达到理想的锻炼效果，只要手臂看起来更加的好看。
做手臂锻炼可以增加手臂肌肉线条感，能让线条感看起来更加的完美，同时还可以增加手臂的力量，可以在专业人士的指导下锻炼手臂，安全性会更高，不会让自己受伤，在锻炼期间还要多注意日常的饮食。