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运动完怎么不长肌肉

发布时间:2023-02-26 58353人阅读
马小丽副主任医师 首都医科大学附属北京同仁医院

运动完不长肌肉的方法主要是局部热敷和按摩,也可以在运动之后减少吃过多的高蛋白质食物。

如果在生活当中出现的身体脂肪比较多,或者身体肥胖等状况,可以通过参加运动的方式帮助减肥,但是很多人在运动的时候会逐渐练出来肌肉,为了减少肌肉的出现,影响到外观,运动完之后要在局部热敷和按摩,能缓解局部肌肉的形成,也需要做好饮食上的配合,可以多吃水果和蔬菜,但是应当减少吃高蛋白类的食物,比如鸡蛋、牛奶等。

在做运动的时候要选择适合自己的锻炼方式,比如慢跑、快走或者是跳绳、游泳等等。

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