运动完怎么不长肌肉

运动完不长肌肉的方法主要是局部热敷和按摩，也可以在运动之后减少吃过多的高蛋白质食物。

如果在生活当中出现的身体脂肪比较多，或者身体肥胖等状况，可以通过参加运动的方式帮助减肥，但是很多人在运动的时候会逐渐练出来肌肉，为了减少肌肉的出现，影响到外观，运动完之后要在局部热敷和按摩，能缓解局部肌肉的形成，也需要做好饮食上的配合，可以多吃水果和蔬菜，但是应当减少吃高蛋白类的食物，比如鸡蛋、牛奶等。

在做运动的时候要选择适合自己的锻炼方式，比如慢跑、快走或者是跳绳、游泳等等。