腿部燃脂运动主要有跑步、蹬自行车以及爬山和游泳等，这几种运动都能用来燃烧腿部的脂肪和热量，可以达到比较好的燃烧腿部脂肪效果，但是需要长时间坚持才能看到一定的效果，千万不可以三天打鱼两天晒网，很可能会影响腿部脂肪的燃烧。
腿部上面的脂肪比较多，很可能是长时间久站或者活动量比较少因素所引起，会对腿部的美观度造成直接的影响，平时在饮食当中要注重改善，不可以吃热量过高的食品以及含胆固醇过高的食物，以免脂肪堆积。