爬完山后小腿肌肉酸痛怎么办

爬完山后小腿肌肉酸痛可以通过热敷、按摩以及拉伸运动等方法缓解，具体还要看个人症状的轻重。

1、热敷：爬完山后小腿肌肉酸痛主要是大量运动导致肌肉组织内乳酸堆积所致，用热毛巾对局部热敷能促进血液循环，加快乳酸的代谢，从而缓解肌肉酸痛症状。

2、按摩：爬完山后用双手在小腿肌肉部位按摩，有放松肌肉和促进血液循环的作用，也能缓解肌肉酸痛的症状。

3、拉伸运动：爬完山后适当做些简单的拉伸动作，有利于小腿后侧肌肉的放松，也能缓解小腿肌肉酸痛症。

除以上方法外，小腿肌肉酸痛症状严重的可以遵医嘱外用双氯芬酸二乙胺乳膏或麝香活血化瘀膏等药物治疗，能促进恢复。