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胃肠胀气是一种常见的消化道疾病，多表现为胀气打嗝，食欲不佳等症状。而出现胀气现象不仅与病理原因有关，还可能是源于个人的生活习惯。例如经常吃淀粉这一类难以消化的食物、服用药物影响肠胃菌群活力或者是压力过大等都会导致胀气症状。为防止胀气的发生，应多注意以下几个方面。
1.少吃易胀气的食物
如果肠胃比较脆弱，经常容易胀气，应该在饮食方面多加关注，少吃容易产生气体的这类食物。例如大豆类食物和红薯类的淀粉食物，肠胃难以很好消化就容易产生气体，最终导致人出现胀气问题。所以平时大家最好还是少食用胀气食物。
2.增加运动量
在出现胀气问题后，建议位加强自身的锻炼。通过适量的锻炼，可以帮助人体排出气体，促进体内肠胃的蠕动，同时可以缓解便秘问题，进而消除胀气的问题。
3.补充体内益生菌群
出现胀气的一大原因是使用由于人体内部的益生菌群受到了而破坏，因而无法维护肠道内的健康运转。对于这一问题，建议大家多喝含有益生菌的饮品，例如酸奶、益生菌饮料等等。在这种方式下，可以以较为简便的方法改善胀气的问题。
4.饭后多揉肚子
在饭后，建议经常出现胀气的人们多揉揉自己的肚子。这种技巧不仅可以加速气体的排除，同时在手部施加的压力下，可以加速废物的排除，缓解便秘的问题。
5.适量服用药物
除了物理治疗的办法，还可以服用一些助消化的药物如消食片等等。其可以在较短的时间类快速环节消化，同时味道尚可，可以适应大众的口味。