强迫症如何自己治疗

强迫症自己治疗需要通过认知行为治疗、调节好心态、分散注意力等。

1、认知行为治疗：如果患者出现了强迫症症状不是很严重，可以通过认知行为治疗，需要使用思维阻断法进行。

2、调节好心态：当患者出现了强迫症，首先要调节心态，保持愉悦的心情，这样可以缓解焦虑引起的病症。

3、分散注意力：出现强迫症也可以选择分散注意力的活动，阻止强迫思维出现，比如适当参加一些室外活动或者瑜伽等。

除以上的方法以外，如果自身的强迫症病情比较严重，需要到医院进行心理指导治疗。