重度失眠怎么办

一般失眠原因大多数是环境的变化，生活作息的调整不到位，还有就是焦虑工作上的压力比较大等等，影响人们的睡眠质量。一般失眠是比较少见，不会经常性的发生。重度失眠可就不同，精神上紧绷得不到舒缓，加上长期的失眠的压力加重。

虽说偶尔失眠也不算是病，但持续一段时间的话就要引起注意。因为已经干扰到我们日常的生活和工作上了，可以咨询医生寻求正确的解决方法。同时，也可以参照下面的治疗方法。

失眠者睡前避免进行紧张刺激的娱乐活动，不要饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮品。睡前喝一杯牛奶，洗一个舒适的热水澡，有助于放松身心，改善睡眠，每天坚持适量的身体锻炼对预防失眠也有帮助。

另外还可配合降压护腕等穴位疗法，利用磁场疗法作用于腕关节多个穴位同时施治，协同发挥作用，从而达到整体调节，促进机体平衡，持续刺激手腕(脚腕)部，调节中枢神经和植物神经，从而使外周毛细血管扩张，末梢血管阻力降低，毛细血管痉挛解除，使失眠神经衰弱及高血压等疾病得到有效控制。易长期使用且使用方便简洁。

身心松弛，有益睡眠：睡前到户外散步，放松精神，上床前或沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有帮助。

由上述可见，睡觉前出去散步，运动，放松精神，也可以沐浴，听一些可以起到舒缓情绪的歌曲，尽量保持身心松弛。也可以采取物疗的方法，只要能够对我们的睡眠状态有帮助的都可以尝试，但是要在正确的渠道下尝试方法。