六种中医养生之道

六种中医养生之道为常摇头、常摆腰、常揉腹、常提肛、常扭膝、常搓脚等方法养生。

1.常摇头：双手叉腰头下垂，闭幕目缓缓向右扭动，直至复位。

2.常摆腰：双脚与肩同宽，身体向左扭动，右手轻轻拍打小腹，左手轻轻拍打腰椎，能够有效的预防腰椎间盘突出。

3.常揉腹：手搓热后两手叠放交叉，顺时针绕肚脐揉搓。

4.常提肛：吸气同时将肛门肌肉收紧、闭气直至不能忍受方可呼气放松。

5.常扭膝：双脚并拢，膝部紧贴在一起双腿下蹲，向左右扭动。

6.常搓脚：双手互相搓脚，由脚跟向上至脚趾，再向下搓回脚跟。

常做可以强化肠胃、预防脊椎病、消除胀气、降血压、缓解失眠。