髌骨软化症自我疗法包括有日常生活管理、日常病情监测、康复治疗等。建议遵医嘱进行治疗，避免延误病情。
1、日常生活管理：髌骨软化症的患者，平时一定要注意避免膝关节超负荷的运动，比如登山、负重上楼等。
2、日常病情监测：平时一定要注意定期去医院复查，记录关节疼痛程度以及活动范围，以帮助评估病情进展。
3、康复治疗：患病期间应尽早接受康复训练，以提高肌肉的力量，改善关节活动，提高运动感觉的协调能力。
建议髌骨软化症的患者，最好在专业医生的指导下接受治疗，以免耽误病情。