如何延缓更年期

延缓更年期首先要注意调整饮食、作息有规律、调整情绪等。

1、调整饮食：在生活当中可以多吃一些富含雌激素的食物，比如黄豆、豆浆也可以补充蛋白质，有助于延缓更年期。

2、作息有规律：在生活当中要注意早睡早起，保证充足的睡眠，尽量不要长时间过度熬夜，可以延缓更年期。

3、调整情绪：在生活当中要注意保持良好的情绪，避免长时间过度紧张或者压力过大。

更年期属于女性的正常生理周期，要注意积极的面对或者是接受，要放松心情。