肩膀简易运动舒缓法通常包括摇肩、转肩、交叉拍肩等。
1、摇肩：摇肩这种方式需要左右转圈摇摆，大概做100次可以缓解肩膀疲劳和酸痛的症状。
2、转肩：转肩需要将双手自然下垂，然后用手指自然伸直，在肩膀用力以后向前转圈，动作是比较缓慢柔和的，也能使手臂放松。
3、交叉拍肩：交叉拍肩这种方式主要将双臂在胸前交叉甩动，放松局部的肌肉。
除以上的运动舒缓方式以外，也可以选择转动肩膀站立或坐着等，可以锻炼肩膀的肌肉，改善身体的形态。