增强体质的运动锻炼方法，一般有游泳、健走、跑步等，有利于提高身体免疫力，使身体处于健康状态。
1、游泳：游泳属于有氧运动，在游泳过程中能够提高肺活量，同时还有利于锻炼身体肌肉。
2、健走：健走属于运动方式，在健走过程中可以提高身体的协调能力，并且还能够起到强化大脑记忆。
3、跑步：跑步能够起到加快身体代谢，对于身体排出毒素垃圾具有一定作用。同时还能够起到增强身体体质作用。
除上述之外，还可以通过打太极拳等方法，有利于身体健康。