体内的湿气一般可以通过运动、饮食、喝茶等进行调理，对于身体有帮助。
1、运动：可以通过游泳、跑步、打篮球等，促进新陈代谢，把体内的湿气排出体外。
2、饮食：可以多吃一些红豆薏米粥，也具有健脾渗湿的效果，但是需要长期坚持。
3、喝茶：平常也可以多喝一些普洱茶或者陈皮茶，对于湿气过重也有调理的目的，可以促进身体中的代谢情况，减少腰膝酸软或者是大便不成形。
除此之外，也可以通过针灸、拔罐、口服药物等方法，有利病情的恢复。