咋样推迟更年期呢

一般可以通过日常护理、调整心态、加强锻炼等方法推迟更年期。

1、日常护理

更年期主要是随着年龄的增长，体内的激素水平发生下降，就会引起月经停止，属于身体衰老的一种表现，

2、调整心态

在生活中需要调整好心态，保持愉悦的心情，缓解自身的压力，也可以预防更年期。

3、加强锻炼

平时可以多参加一些有氧运动，要促进血液循环，加快人体的新陈代谢，同时还需要保持充足的睡眠，能够提高自身的免疫力和抵抗力，能够延迟更年期。

除以上常见方法以外，还需要调整饮食，多吃雌激素高的食物，比如豆浆、豆腐脑、豆制品等。