做什么运动可以长高又让腿变长

小孩子是小孩子成长发育的重要时期,此时若能采取一些运动方式,可以让小孩子快速长高,并能让小孩子的腿快速变长。所以是什么运动能使腿长高并使腿变长?

一、伸长运动

1、两腿分开站立,与肩同宽,膝盖弯曲,双脚略微抬高,屏住呼吸。呼气时脚踝用力,尽力伸展身体。

2、两脚分开与肩同宽,吸气,然后左腿向后伸直,举起双臂。用右脚跟垫起状态,呼气,放下手臂。两腿交替重复做5次。

3、绷直,放松脚尖,使小腿肌肉有紧紧感,重复做20次。或者把脚踝放在椅子或椅子上,伸展着手臂来压腰。这样不但能让腰和腿得到充分拉伸,还能使腿变长。

二、上下台阶

不要坐电梯上下楼,要充分利用台阶来练习。上楼梯时别忘了伸腿,用脚尖踩踏台阶边,抬起并放下脚尖时锻炼跟腱,踝骨变细,肌肉紧张也减轻,可以重塑小腿美丽。

三、有弹力的美腿操。

如果你腿纤细,几乎没有肌肉,你可以尝试体操使大腿更有弹性。直立、收腹提臀,骨盆略微向下,步履向前提起脚跟,再回到直立姿势。