不花钱的养肾良方有哪些

不花钱的养肾良方有饮食调理、运动调理、休息调整等。

1、饮食调理：可以通过饮食调理的方法来做改善，一般需要选择吃黑豆以及黑芝麻，也可以选择吃黑木耳等食物，在吃了之后能够达到滋养肾脏的效果，对身体健康也是有好处的。

2、运动调理：需要积极的参与体育锻炼，可以通过跑步或者跳绳等运动来做锻炼，在锻炼的过程中能够达到改善体质的效果，对身体健康也是有好处的。

3、休息调整：还需要做好休息调整工作，每天的睡眠时间要保证在8小时到10小时以上。

除了以上方法，也可以通过中医理疗措施等来做改善，要根据个人情况来选择合适的调理措施。