锻炼肾一般需要参加一些体育锻炼，比如可以跑步、仰卧起坐、俯卧撑锻炼等。
1、跑步：在跑步的过程中能够加快人体的代谢，体内的有毒物质排出，能够起到促进的作用，可以减轻对肾脏部位产生的影响性，从而能够起到锻炼身体的作用。
2、仰卧起坐：在锻炼肾期间，可以做仰卧起坐，在仰卧起坐的过程中，可以促使肾脏部位的血液循环加快，对于受损的肾脏细胞修复，能够起到促进的作用，有助于肾功能的恢复。
3、俯卧撑锻炼：锻炼肾期间也可以适当的做俯卧撑，通过俯卧撑锻炼，可以促使人体的代谢速度增快，有助于肾脏的保养。