秋季早晨可以适当喝小米山药粥、燕麦粥、白米粥等，都可以补充身体所需营养。
1、小米山药粥：在秋季时人体新陈代谢比较快，可以适当吃小米山药粥来进行补充，可以有效提供身体所需。
2、燕麦粥：燕麦粥的营养价值比较高，其中含有非常丰富蛋白质，其中的热量比较少，比较适合在早上时候吃。
3、白米粥：在秋天时可以适当黑白米粥来进行补充，能有效提供人体所需碳水化合物和增强自身能量。
除此以外，也可以适当喝八宝粥，能有效增强自身免疫力。