牛膝的作用一般有活血、补肾、补钙的功效。建议在日常生活当中合理饮食，均衡营养，避免吃辛辣刺激食物。
1、活血：如果是由于跌打损伤所出现的局部关节轻微红肿，可以适当的吃一些牛膝来起到活血化瘀的作用。
2、补肾：工作压力大，长期熬夜导致免疫力和抵抗力低下，出现气血亏损的现象，可以适当的口服牛膝来进行调理。
3、补钙：长期超负荷的劳动，或者是由于钙元素的流失，所出现肌肉抽筋酸痛的现象，吃一些牛膝来进行补充。
除此之外还有滋补肝肾、提高免疫力等功效。建议如果对牛膝过敏人群不建议食用。