饭后10分钟通常不建议喝茶，以免影响食物消化，不利于身体健康。
饭后10分钟内，食物通常没有完全被胃和肠道消化和吸收，此时喝茶，可能会稀释胃液和肠液，降低其消化功能，影响食物的消化和吸收。同时茶叶中含有大量的鞣酸，可能会与食物中的蛋白质发生反应，影响蛋白质的吸收和利用。
一般情况下，建议在饭后30分钟~60分钟饮茶，此时食物已经初步消化和吸收，喝茶通常不会对胃肠道造成较大的负担。喝茶虽然有益健康，但应避免摄入过多，以免引起失眠、心悸等不适症状。
日常生活中需要养成良好的生活习惯，注意休息，不要经常熬夜，同时也要保持饮食营养均衡。