吃梭子蟹的好处有补充营养、提高免疫力、提高食欲、清热解毒、养筋活血等，但是如果盲目进食，可能会出现消化不良、过敏、尿酸升高、肥胖、胆固醇升高等坏处。
一、好处
①补充营养：梭子蟹中含有多种营养成分，如蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等，适当进食，可以满足机体所需要的营养，有利于维持机体各组织器官的功能。
②提高免疫力：梭子蟹营养价值比较高，含有多种维生素、矿物质等营养成分，可以促进机体的代谢，有利于增强个人体质。
③提高食欲：梭子蟹味道鲜美，可以刺激唾液以及消化液的分泌，有利于增强胃肠道的功能，可以提高食欲，有利于缓解食欲不振的情况。
④清热解毒：梭子蟹性寒，归肝经，具有清热解毒的作用，可以用于缓解热毒内蕴引起的咽喉肿痛、口舌生疮等症状。
⑤养筋活血：梭子蟹具有通经络、活血、补骨填髓的功效，可以用于缓解跌打损伤、腰腿酸痛等症状。
二、坏处
①消化不良：梭子蟹属于寒性的食物，同时还含有大量的营养成分，如果过量进食可能会导致胃肠负担过重，出现腹痛、腹泻等症状，不利于身体健康。
②过敏：梭子蟹属于海产品，含有过敏原，如果对于海鲜过敏者在进食后可能会导致机体出现过敏反应，如皮肤瘙痒、皮疹等，严重者还可能会出现呼吸困难、胸闷等情况。
③尿酸升高：梭子蟹的嘌呤含量比较高，在平时如果饮食不当，可能会导致体内尿酸水平升高，甚至会出现高尿酸血症、痛风等疾病。
④肥胖：梭子蟹属于营养丰富的食物，在平时如果过量进食，可能会导致食物中的营养成分无法完全消耗，进而转化为脂肪堆积在体内出现肥胖的情况。
⑤胆固醇升高：梭子蟹属于高胆固醇的食物，过量进食可能会导致血液中胆固醇升高，临床上可能会诱发心脑血管疾病。
在平时要健康饮食，了解食物的食用方法和注意事项，同时也要做好日常的护理，注意休息，作息规律，适当进行体育锻炼，如散步、慢跑等，有利于增强个人体质，以免诱发疾病。